Напоминаем вам несколько основных правил, как вести себя в жаркий день, чтобы не навредить своему здоровью:
-
постарайтесь не выходить на улицу в разгар жары – с 11 до 16 часов;
-
при передвижении по улице старайтесь больше находитесь в тени;
-
носите светлую просторную одежду из натуральных тканей, обувь должна быть удобной не сдавливающей стопу. Не забывайте надевать головные уборы.;
-
чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты;
-
исключите потребление алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков;
-
пища должна быть простой и легкоусвояемой (рыба, нежирное мясо, холодные супы, овощи, фрукты);
-
внимательно следите за сроками годности продуктов;
-
по возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день;
-
избегайте тяжелой физической нагрузки в жаркое время года. Работу на приусадебном участке лучше перенести на утреннее и вечернее время.
Выполняя эти простые правила, вы сохранить свое здоровье!
